Press de pecho en banco (8/10 reps)

1. 10 kgs/lado
2. 12.5 kgs/lado
3. 12.5 kgs/lado
4. 15 kgs/lado

Pulley (10 reps)

1. 40 kgs
2. 45 kgs
3. 45 kgs
4. 50 kgs

Abs subiendo espalda (12 reps)

1. 5 kgs
2. 5 kgs
3. 5 kgs
4. 5 kgs

Banco inclinado mancuernas (10 reps)

1. 14 kgs
2. 14 kgs
3. 14 kgs
4. 14 kgs

Pulley (10 reps)

Sillin 1

1. 60 kgs
2. 60 kgs
3. 60 kgs
4. 60 kgs

Abs crossfit (12 reps)

1. 5 kgs
2. 5 kgs
3. 5 kgs
4. 5 kgs